Practicando la paciencia

Vivimos en una sociedad en la que es fácil perder la paciencia y actuar de manera impulsiva. La impaciencia genera estrés y ansiedad, por ello es común que cuando las cosas no salen cómo y cuándo queremos, se detonen en nosotros pensamientos que nos hacen sentir muy mal.

Aprender a cultivar la paciencia nos proporciona bienestar, por ello tenemos para ti 5 consejos para ser más paciente.

1. Diferencia lo que depende de ti de lo que no. Debemos soltar todo aquello que no depende de nosotros. En cambio, si la situación tiene que ver con nosotros, entra en juego el esfuerzo y el disfrutar del camino que nos lleva a la meta.

1. Postergar la recompensa. Basta con esperar un poco más para comernos algo que nos apetece mucho, alargarlo todo lo que se pueda. Esto nos permitirá darnos cuenta de que no pasa nada si el estímulo placentero tarda más en llegar.
2. Vivir en el presente. Tener conciencia plena en nuestra rutina diaria a lo largo de todas las actividades que realizamos nos hace bajar las expectativas y dejar de vivir esperando.
3. Más reflexión. Dejar de hablar y pensar antes de soltar cualquier cosa que nos pase por la cabeza nos llevará a ser más pacientes.
4. Inhalar y exhalar. La respiración consciente es una de las herramientas más sencillas y eficaces que existen. Gracias a ella podemos manejar situaciones de ansiedad y traernos de inmediato al momento presente.