Todos saben que febrero es el Día de San Valentín, pero no todos saben que febrero es también el Mes del Corazón en Estados Unidos. Es un buen momento para recordar que las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte en Arizona, al igual que en Estados Unidos en general, ¡y que se pueden prevenir en gran medida!
Puede que sepa muchas de las formas en que cada uno de nosotros puede proteger y fortalecer su corazón, pero la Asociación Estadounidense del Corazón ha acuñado una frase para ayudarnos a recordar lo que es realmente importante: los 8 factores esenciales de la vida.
Estos se agrupan en 2 categorías amplias: 4 afecciones de salud que contribuyen a las enfermedades cardíacas (presión arterial alta, diabetes, colesterol alto y obesidad) y 4 hábitos de salud (tabaquismo, dieta, actividad física y sueño suficiente).
Si bien puede parecer abrumador abordar cada uno de estos factores de riesgo de forma individual, si tenemos en cuenta el panorama general, podemos hacer pequeños cambios diarios que funcionen en conjunto para mejorar la salud general de manera importante. Por ejemplo, hacer ejercicio con más regularidad puede ayudarnos a dormir mejor y mejorar nuestra presión arterial. La reducción de los alimentos procesados puede mejorar nuestro nivel de azúcar en sangre, presión arterial, peso y sueño. Un primer paso importante es saber dónde se encuentra en este continuo de salud. Además de consultar con una clínica médica, puede buscar ayuda en su departamento de salud local.
El condado de Pima tiene quioscos de salud (https://www.pima.gov/826/Health-Kiosk ) en la ciudad donde puede medir su presión arterial e índice de masa corporal. Puede retirar un monitor de presión arterial para el hogar de forma gratuita en las bibliotecas de nuestro condado. Busque oportunidades gratuitas adicionales en los sitios web del Departamento de Salud del Condado de Pima y Santa Cruz durante el mes de febrero. ¡Este día de San Valentín, regálele a sus seres queridos y a usted mismo el regalo de una mejor salud cardíaca!
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