Arizona Bilingual News

Lo Mejor De Dos Mundos

Tips para lograr tus propósitos de año nuevo

Con el nuevo año acercándose, es hora de establecer metas, inspirarse y crear una nueva rutina de salud y bienestar. Hacer un gran propósito de Año Nuevo y apegarse a él puede causar un cambio significativo en su vida.

Desafortunadamente, muchos se preparan para fallar durante el proceso porque no diseñan un buen plan. Los errores más comunes que cometen las personas son una combinación de los siguientes: 1. Sus objetivos son extremos y conducen a un plan insostenible. 2. Establecen un propósito enorme sin hacer un plan para crear los nuevos comportamientos que necesitarán para llevarlo a cabo. 3. Actúan porque alguien les regaña, o sienten que deben tomar una resolución, pero realmente no quieren hacerlo.

  • Piensa en pequeño

A menudo intentamos lograr grandes propósitos con la esperanza de que un gran objetivo nos obligue a cambiar nuestro camino. Considere lo opuesto y experimente la emoción cuando logre pequeños pasos. También notará que los pequeños pasos suman grandes avances. Agregue un hábito pequeño cada mes y vea cuánto cambio puede ocurrir en un año. Por ejemplo: Coma una pieza de fruta como aperitivo. Realice tres respiraciones profundas cuando se sienta estresado. Camine alrededor de la cuadra en el trabajo todos los días. Reserve 30 segundos para usar hilo dental. Haga cinco sentadillas o cinco flexiones por la mañana. Beba un vaso de agua cuando despierte.

  • Adopta un modelo gradual y de apoyo

Hacer cambios en el estilo de vida puede llevar tiempo. No esperes milagros de la noche a la mañana. Trata de reemplazar un comportamiento poco saludable a la vez. Hablar de tus propósitos y encontrar apoyo puede ayudarte a alcanzar tus metas. Trata de formar un grupo o tomar una clase con otros cuyos objetivos son comunes a los tuyos. Tener apoyo y ser capaz de hablar de tus luchas hará que apegarse a tus propósitos sea menos abrumador.

  • Date un respiro y pide ayuda

No importa cuánto lo intente la gente, nadie logra la perfección. No renuncies a tus propósitos si cometes un error o tienes un revés. Debes reponerte de tu desvío y continuar en la ruta. Si sientes que necesitas ayuda para alcanzar tu meta, busca el apoyo de un profesional de la salud. Los psicólogos están entrenados para entender la conexión entre la mente y el cuerpo. Pueden ayudarte a encontrar estrategias que harán que tus metas sean más asequibles y a lidiar con los retos, incluyendo las conductas poco saludables, el estrés y problemas emocionales.

Share this: