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Hábitos Tóxicos

Primero vamos a definir que significa un hábito, la definición básica de lo que es un hábito está centrada en una rutina o comportamiento específico que regularmente se repite y en general se dá de manera inconciente. Todos tenemos diferentes tipos de hábitos, algunos pueden se buenos y otros nos pueden generar algun tipo de problema emocional o de conducta. Algunos ejemplos de buenos hábitos es hacer ejercicio, leer, escuchar música, etc. estas acciones en muchas personas ya se hace de manera automática y por supuesto que nos ayudan a cuidar nuestra salud.

Raúl Bueno
(520) 373-0268
psicesp@yahoo.com

Sin embargo también existen hábitos que pueden considerarse tóxicos ya que pueden resultar en problemas emocionales y te pueden afectar en tu desarrollo emocional y también en tu salud fisica.

Les voy a dar un ejemplo de un hábito que te impide tener un equilibrio emocional y social. Este hábito es el Pensamiento Tóxico.

Este tipo de pensamientos tóxicos son irracionales o pensamientos deformados, es decir, es muy común que en muchas ocasiones pensamos de manera negativa y suponiendo cosas o construyendo historias catastróficas que no tienen un sustento lógico y como resultado de este manejo irracional del pensamiento podemos experimentar miedo, ansiedad, preocupación, incertidumbre, etc. nuestros dialogos internos nos dicen que las cosas no van a salir bien, somos como un director de cine, hacemos una pelicula de terror en nuestra cabeza y creemos que lo que estamos pensando se va a ser realidad y como consecuencia empezamos a sentir las emociones negativas de nuestra narrativa interna.

Este es un hábito que nos puede enfermar emocionalmente, por lo que es importante que te hagas conciente de todos los pensamientos que produces y trata de preguntarte, ¿lo que estoy pensando es verdadero?, ¿realmente va a ocurrir?, ¿este pensamiento lo estoy alterando o deformando?.

Lo mas interesante es que cuando tienes pensamientos catastróficos es 99% seguro que no va a ocurrir nada de lo que pensaste, pero por lo pronto ya te angustiastes o te dió miedo alguna situación en particular.
Las emociones negativas que experimentas es el resultado del pensamiento tóxico, es como la película de “terror” que construiste.

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