Claves para combatir la monotonía y el aburrimiento

La sensación de estar atrapado en una rutina y verte envuelto en tareas prácticamente automatizadas, puede llegar a crear una monotonía prolongada y surgir trastornos depresivos, por eso es importante aprender a reconocer cuándo la rutina se empieza a convertir en un problema. Si nuestros ámbitos sociales, laborales o personales ya no nos producen ninguna emoción o no nos permiten experimentar nuevas sensaciones, esa repetición constante y la falta de alternativas o novedades, puede llegar a ocasionar una marcada sensación de aburrimiento porque nos parece estar encerrados en una rueda.

Si bien necesitamos desarrollar una rutina que nos proporcione estabilidad y seguridad, también es muy importante ser flexibles y tener la capacidad de modificar y alternar diferentes aspectos que nos hagan experimentar emociones y sensaciones que nos saquen de la monotonía, sin tener resistencia al cambio de vez en cuando, como el introducir acciones diferentes, trata de averiguar qué te gustaría cambiar y ve alejándote poco a poco de todo lo que la convierte en desagradable. Si te planteas una revolución de golpe puede aparecer la frustración muy pronto, cambia pequeñas cosas a la vez, si trabajamos, comemos y tenemos nuestros ratos de ocio en diferentes sitios, te ayudará a romper esa sensación y, sobre todo, a desconectar de la monotonía. Modifica tu entorno, introduce elementos nuevos, redecora, añade elementos vivos como alguna planta, cambia los muebles de sitio… Por pequeño que te pueda parecer, cualquier cambio contribuye.

Recuerda que es importante la atención sobre nuestro cuerpo, hábitos alimenticios saludables y una rutina de sueño que nos permita descansar adecuadamente. El deporte y la actividad física te ayudarán también a bajar los niveles de estrés y aumentar la segregación de endorfinas.

Además, pregúntate qué hobby siempre ha estimulado tu curiosidad, pero nunca has dado el paso, ¡porque el tiempo es ahora!