ARRIBA! LEVÁNTATE!!!

Las vacaciones están a punto de terminar, y que difícil es volver a la rutina de levantarnos temprano después de un periodo de tiempo el cual el ritmo circadiano o sea, nuestro reloj biológico interno a sido modificado. Al levantarnos tarde ese reloj funciona mal haciéndonos sentir cansados y con sueño.  Aquí te daremos unos tips y pequeños consejos para que este regreso a clases o trabajo te sea mas fácil brincar de la cama al primer ring! de tu alarma despertador.• No cenes tarde.Cenar antes de irte a la cama no es recomendable ya que te hace mas pesado el sueño y no descansas bien. Cena al menos 2 o 3 horas antes de irte a dormir e hidrata bien tu cuerpo.• El despertador.Pon tu despertador alejado de la cama y cuando suene  no te quedes estirándote en la cama; apenas te despiertes levántate de un tirón. No le des a tu cuerpo oportunidad de convencerte de seguir durmiendo eso de “ 5 minutos mas” no funciona.• Toma una ducha y no te olvides de desayunar.Bañarte apenas te levantes; te despertara y te va a hacer sentir fresco para empezar el día. Desayuna; recuerda que beber café te dará energía al principio pero mas tarde te sentirás mas cansado que antes. Lo mas recomendable es consumir la mayor cantidad de calorías durante el desayuno tales como cereales, leche y frutas que son las que te darán energía para el resto del día.• Ejercitate!Hacer ejercicio o algún tipo de actividad física, le proporciona a tu cuerpo oxigeno. Una caminata mañanera o desayunar a l aire libre es una muy buena idea. El aire fresco de la mañana y la luz natural te van a despabilar para comenzar el día con muy buen animo!• Recuerda: Disciplina.Hay que ser perseverante y disciplinado con los horarios. Debes tener un horario fijo para irte a dormir y otro para levantarte. Tu fuerza de voluntad es la llave para obtener los resultados que desees al retomar o adquirir nuevos hábitos.