Calambres Comunes / Common Cramps

Calambre por calor

Ocurre cuando se ejercita o se efectúan labores pesadas en un clima caliente sin una rehidratación apropiada.
Existe dolor, rigidez muscular a la palpación y limitación funcional.
El tratamiento es:
Quitar al paciente del ambiente caliente
Estirar suavemente el músculo
Dar masaje para fomentar circulación
Administrar líquidos con electrolitos como las bebidas deportivas o Vida Suero Oral

Calambre Muscular

Normalmente se producen durante la noche, después de un día de una actividad mayor a la acostumbrada; siendo menos comunes durante el día, con ejercicio. Un movimiento inquieto o estiramiento producirá una contracción dura de un musculo (más frecuentemente del pie o pierna) que no puede relajarse por sí mismo. El musculo esta visible y se siente duro y dolorosos. Con un buen masaje y estiramiento para regresar la circulación, se puede hacer que se afloje el musculo, aunque puede quedar susceptible a nuevos calambres menos fuetes.

 

 

Heat cramps:

This occurs when you exercise or perform heavy labor in a hot climate without proper rehydration.
There is pain, muscle stiffness, palpation, and functional limitation.
Treatment options:
Remove patient from hot climate
Gently stretch the muscle
Massage the area to promote circulation
Drink fluids with electrolytes such as sports drinks or serum

Muscular cramp:
Usually they occur at night, after a day with higher activity than usual; they are less common during the day, with exercise. A restless movement or stretching will produce a hard contraction of a muscle (more frequent in foot or leg) that cannot relax by itself. The muscle is visible and it feels hard and painful. With a good massage and stretching, circulation will return, this can cause muscle to loosen but may be susceptible to more cramps that are less strong.

So, drink a lot of water and visit your doctor before you start a new diet or taking any medicine.